いびきを自力で治す最善・となりで眠る彼女にいびきを聞かせない方法

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いびきを自力で改善するには日々の習慣も大切です。

・お酒を飲まない
・横向きで寝る
・意識して鼻呼吸する
・枕を低くする
・寝るときは胸を圧迫しない
・マスクをする
・いびき防止スプレーを使う
・睡眠薬や精神安定剤の服用をやめる
・室内の温度・湿度を一定に保つ
・不規則な生活をしない

などです。

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いびきを自力で治す最善

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いびきを自力で治す最善

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